Un autre chemin pour vous et moi….

Je voudrais exprimer une profonde appréciation pour ma vie parce que j’ai développé une autre attitude en utilisant des outils pour faire face à l’anxiété. Je les ai découverts à différentes étapes de mon rétablissement et ils ont été utiles pour mon bien-être dans les 20 dernières années de ma vie. Le premier était une communication face à face avec des psychothérapeutes. Pendant ma trentaine et ma quarantaine, je développais beaucoup d’espoir avec ces contacts. Ces personnes me donnaient leur réflexion sur ma pensée anxieuse. Ils m’indiquèrent la façon constructive d’écrire. Remplir des diagrammes pour enregistrer comment diminuer mon niveau d’anxiété, comment questionner mes peurs en changeant les scénarios `ne pas être capable` à `être plus responsable de` et `avoir le contrôle sur ma vie`. Quand je perdais le contrôle, j’utilisais ces outils encore et encore.

Une nouvelle attitude m’a donné la chance de relever davantage de défis. Je commençais à mieux négocier avec les nouvelles situations et je pouvais voir mon profil d’anxiété qui apparaissait avant d’être submergée par mes peurs. Avant d’atteindre un cul de sac, je me demanderais si mes peurs étaient réelles ou étaient engendrées dans ma pensée. L’hyperventilation et les douleurs à la poitrine étaient de réels symptômes de mon anxiété mais mes perceptions de ces peurs étaient un signe d’hypersensibilité comparé à ce qui se passait vraiment dans la réalité.

Je voyage maintenant sur un chemin qui est plus souple. Au cours de toutes ces années, j’ai appris que la seule et unique compétition est avec moi-même. En observant les pensées irréalistes, en ayant des attentes réalistes et en travaillant minutieusement sur mes mécanismes de rétablissement avec une routine d’exercices et des groupes de discussion. En un mot, c’est en me donnant plus d’aide. Le but principal n’est jamais atteint mais est un processus à suivre dans mon rétablissement. Je m’assure de toujours vérifier ma ré-implication dans la vie quotidienne au lieu de m’isoler avec mes peurs.

En résumé, je suggère à quiconque combattant avec une maladie mentale de se donner à eux-mêmes la chance d’être responsable. C’est la tâche la plus importante à accomplir à chaque jour et même si certains jours cela semble être comme un pas en avant et deux pas en arrière, la dignité est atteinte parce que j’ai fait ce pas en avant. J’apprécie (quelquefois) cette unique situation dans la journée qui me donnera cet extra confiance en moi-même et le reste de la journée peut être acceptable même s’il y a des obstacles. Ce qui vous arrive maintenant peut être le chef d’œuvre de votre vie. Votre chemin et mon chemin sont pleins de rétablissements.

Sylvie Albert