DVD Le Projet 80/20 – Thème no 7 – Apprendre des rechutes…

Le septième thème du Projet 80/20 que j’aimerais aborder est comment nous pouvons tirer profit de nos rechutes. J’ai été touché de voir que ce sujet occupait une place importante du projet 80/20 de Mike, puisqu’il s’agit d’une habileté si importante pour quiconque souffre d’une maladie mentale – et pourtant, on en parle rarement.

D’expérience personnelle avec le trouble bipolaire, je peux particulièrement comprendre l’importance de briser le cycle des rechutes. Du début de l’année 2002 au mois de juin 2005, j’ai connu environ une vingtaine de changements importants de mon humeur, de carrément dépressif à complètement maniaque, encore et encore. Au tout début, j’allais d’une hypomanie légère à une dépression grave et, chaque fois, j’ai été obligé d’accepter (et de tirer des leçons de) mes rechutes.

Évidemment, il n’est jamais facile de subir une rechute. Il y a la frustration, la perte d’espoir, la colère, la confusion et la peur – et ressentir toutes ces émotions est tout à fait normal. La clé est de résister à la tentation de se vautrer dans ces émotions et de leur permettre de persister, puisque du traitement sain d’un traumatisme, elles peuvent rapidement devenir une force négative, voire corrosive.

La disposition de l’esprit la plus efficace pour moi a été de me concentrer sur le fait que j’avais déjà connu la santé, et que je pouvais donc la recouvrer. Ou plutôt, que j’allais la recouvrer. En centrant mon attention sur le simple fait que je n’avais pas toujours été malade, j’ai été en mesure de reconstruire l’espoir en ma capacité de rétablissement. Et j’ai toujours cru qu’éventuellement, le cycle rétablissement-rechute-rétablissement prendrait fin tel que présenté dans cette séquence : par le rétablissement.

Portez-vous bien,
Jason Finucan

DVD Le Projet 80/20 – Thème no 6 – Parler de votre maladie, mais à qui?

Le sixième thème du Projet 80/20 que j’aimerais aborder est le fait de parler de sa maladie. Puisque la maladie mentale est stigmatisée, cette décision peut s’avérer plus complexe que ce le serait pour une maladie physique. Voilà pourquoi je vous encourage à tirer vos propres conclusions – après avoir demandé conseil à votre famille, vos meilleurs amis et votre médecin – sur ce qui vous convient le mieux. Je ne peux que vous parler de mon expérience, dans l’espoir que cela puisse vous être utile.

Alors que je commençais à avoir des symptômes du trouble bipolaire, je suis tombé profondément dans le piège de l’autostigmatisation. J’ai gardé le « secret » sur ma situation très privée et j’ai refusé d’en parler, sauf à mes proches. Ce n’est qu’après deux absences professionnelles et avoir vécu environ deux ans avec les symptômes que j’ai appris une façon différente de gérer ma maladie.

Je me suis rendu compte que j’avais déjà fait l’expérience de l’échec d’un organe important auparavant – mon cœur avait déjà eu besoin d’une chirurgie pour corriger une anomalie congénitale. Au moment de la chirurgie, j’étais âgé de 12 ans et aucun secret n’entourait mon état de santé. Lorsque c’était approprié, ceux qui avaient besoin ou qui désiraient savoir étaient informés, tandis que les autres ne l’étaient pas.

Puisque le trouble bipolaire est un dysfonctionnement chimique du cerveau, pourquoi devrais-je traiter cet état différemment? J’ai compris que la seule différence venait de la stigmatisation sociale, qui est elle-même ancrée dans l’ignorance. J’ai opté pour la résistance en traitant mon trouble bipolaire exactement comme je traiterais mon problème cardiaque s’il refaisait surface. Cela signifie que bien plus de gens de mon entourage, y compris certains collègues et supérieurs au travail, ont été informés de façon ouverte et honnête.

Pour moi, cette stratégie s’est avérée fort positive. Elle m’a aidé à me tenir debout, à lever le voile sur le stigma que la société jette sur ceux qui souffrent de maladies mentales. Surtout, cela m’a aidé à sortir de l’ombre de ma propre stigmatisation.

Portez-vous bien,
Jason Finucan

DVD Le Projet 80/20 – Thème no 5 – Ne jamais abandonner…

Le cinquième thème du Projet 80/20 que j’aimerais aborder est l’importance de ne jamais abandonner. La résilience est souvent le facteur déterminant entre la réussite et l’échec, dans n’importe quelle sphère de la vie. Lorsqu’une personne est confrontée au défi de vivre avec une maladie mentale, son refus de baisser les bras sera sûrement le pivot de la rapidité de son rétablissement.

J’ai souvent entendu d’autres personnes dire que cela est plus facile à dire qu’à faire, et je suis entièrement d’accord. Il peut être décourageant de faire de son mieux chaque jour pour combattre la peur et la perte qui accompagnent la maladie mentale. Les symptômes du trouble bipolaire, de la dépression, de la schizophrénie, du trouble obsessionnel compulsif ou de toute autre maladie mettront à l’épreuve la volonté de la personne la plus forte.

Il y a de toute évidence eu des jours, voire parfois des semaines et des mois, où j’ai vraiment eu peur de ne pas pouvoir m’en sortir. Dans ces moments, j’ai appris à restreindre mon champ de vision et à trouver des petites victoires pour ne pas abandonner. Par exemple, quand j’étais gravement dépressif, je refusais de laisser passer même une seule journée sans aller prendre une courte marche. Chaque jour où je me suis forcé à respecter cette promesse était une victoire. C’était un exemple de ma volonté à ne jamais abandonner.

Ce thème comporte également une vérité aveuglante : nous alimentons nos propres peurs en arrêtant d’apprendre, de chercher, de parler et d’essayer. Donner libre cours au désespoir est une garantie que le chemin du rétablissement sera long et pénible. Il n’y a pas de voie de contournement, sauf évidemment, le refus de baisser les bras. Avoir un espoir inébranlable et croire en sa capacité de rétablissement peuvent être les outils les plus puissants que vous possédez.

Portez-vous bien,
Jason Finucan

DVD Le Projet 80/20 – Thème no 4 – Nous sommes plus qu’une maladie…

Le quatrième thème du Projet 80/20 que j’aimerais aborder est le fait que nous sommes plus qu’une maladie. À priori, ça peut paraître simpliste, voire évident. Toutefois, le climat de peur et de stigmatisation entourant la maladie mentale rend ce thème important à traiter.

Comment pouvons-nous éviter d’être défini par notre maladie, particulièrement lorsqu’elle a le pouvoir de modifier notre comportement? Comment éviter que ceux qui nous entourent pensent toujours à nous en fonction de notre maladie? Voilà de bonnes questions et, bien que je ne prétende pas avoir réponse à ces interrogations, j’espère que je saurai vous aider à soulever des discussions qui pourraient vous aider à trouver votre propre solution.

Je crois qu’une grande partie de la responsabilité revient à la personne qui souffre de cette maladie puisque celle-ci a la possibilité de donner le ton de toutes ses relations. Lorsqu’une personne refuse d’être victime d’autostigmatisation, elle force les autres à reconnaître leurs propres opinions et leurs degrés de conscientisation. Si une personne évite de parler trop souvent de sa maladie et des symptômes dont elle souffre, elle empêche les autres de ne la considérer que par la lanterne de la maladie.

Tandis que j’apprenais à vivre avec le trouble bipolaire, il y a de toute évidence eu de nombreux instants où j’ai senti qu’elle avait pris le dessus et qu’il y avait peu de différences entre elle et moi. Avec le temps, cependant, j’ai compris que le bien-être se traduisait par la distinction entre les symptômes d’une maladie – un échec physique des fonctions de mon cerveau – et mon esprit, ma personnalité, mes raisons d’aimer la vie et mon identité.

Portez-vous bien,
Jason Finucan

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